Les téléphones portables sont souvent accusés de perturber nos nuits. S’ils sont, pourtant, bien utilisés, ils peuvent aider à retrouver des nuits plus sereines. Des méthodes classiques, comme instaurer une routine sans écran ou éloigner son chargeur, donnent de bons résultats. Néanmoins, elles ne suffisent pas à corriger nos mauvaises habitudes nocturnes. Voici comment améliorer le sommeil avec votre smartphone Android via des fonctionnalités et des applications.
Sommaire :
Les fonctionnalités natives d’Android pour des nuits apaisées
Pour améliorer le sommeil avec un smartphone Android, commencez par activer des fonctionnalités comme le mode Night Mode. Cet outilest particulièrement utile pour réduire l’exposition à la lumière bleue qui s’avère le premier responsable des troubles du sommeil. En ajustant les teintes de l’écran vers des couleurs chaudes, ce mode favorise la production de mélatonine, qui est l’hormone clé de l’endormissement. Il suffit de le configurer pour qu’il s’active automatiquement à une heure précise ou au coucher du soleil, selon vos besoins.
Le mode Heure du coucher ou BedTime, lui, propose une approche encore plus complète. Si vous activez l’option « Ne pas déranger », il bloque les notifications et appels. Qui plus est, cette fonctionnalité peut basculer l’écran de votre téléphone en nuance de gris pour limiter les distractions visuelles.
Cette option vous aide à instaurer une routine relaxante et encourage votre esprit à se préparer au sommeil. Avec Android 15, elle a été améliorée grâce à Grayscale ajustable, qui ajuste l’intensité des nuances de gris. Un petit détail qui fait toute la différence en rendant l’écran bien moins stimulant.
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Des applications pour un sommeil de qualité
Certaines applications sont conçues pour améliorer le sommeil avec un smartphone Android. Sleep as Android, entre autres, analyse vos cycles de sommeil et identifie les moments où vous êtes le plus vulnérable aux interruptions. L’application fournit des pistes d’amélioration basées sur vos données et s’intègre parfaitement avec des appareils connectés. En automatisant l’éclairage ou en ajustant la température ambiante, elle contribue à créer un environnement propice au repos. En prime, elle propose un réveil intelligent qui s’active pendant vos phases de sommeil léger. C’est particulièrement bénéfique pour des réveils plus doux et sans stress.
Pour ceux qui recherchent une approche axée sur la relaxation, Calm et BetterSleep sont incontournables. Calm propose des méditations guidées et des histoires apaisantes, idéales pour calmer l’esprit avant le coucher. BetterSleep, de son côté, propose une vaste bibliothèque de plus de 300 sons personnalisables. La playlist va du bruit blanc aux mélodies apaisantes. Ces applications offrent aussi des contenus éducatifs pour mieux comprendre vos cycles de sommeil et adapter vos habitudes en conséquence.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez associer votre téléphone à des objets connectés comme des lampes intelligentes ou des thermostats intelligents. Ces dispositifs, pilotés via des applications, ajustent automatiquement l’éclairage ou la température pour une ambiance idéale.
Comme vous pouvez le constater, votre smartphone Android peut devenir un atout précieux pour améliorer vos nuits. Maintenant, il ne tient plus qu’à vous de mettre en place ces outils pour profiter de nuits apaisées et aborder vos journées avec plus d’énergie.
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